po przerwie

Skoro zaobserwowałeś zwiększenie możliwości wysiłkowych po krótkiej przerwie regeneracyjnej, oznacza to, że daje Ci się we znaki kumulatywne przetrenowanie. Zamiana treningów siłowych na wytrzymałościowe nie powoduje zmniejszenia objętości treningowej (A przynajmniej zamiana 1 treningu na 70 minut biegania) czyli organizm tak samo mocno dostaje w [...]

Witam Na silownie powrocilem po dluzszej przerwie, od 2 miesiecy cwicze z kumplem na wlasnej silce w domu . Tydzien temu zaczelismy robic FBW i chcialem zapytac czy to jest dobry krok.

Witam po długiej przerwie. Dziś byłem na siłowni sprawdzić forme. Na tę chwilę max to okolo 115-120kg. Jak powinien wyglądać mniej więcej mój trening , jaka ilość serii i powtórzeń. Moja waga też dosyć spadła co mnie cieszy , czy trening mma lub czegoś w tym stylu to dobry pomysł na utrzymanie wagi?

[...] vs. Florian i Ken-Flo tak ładnie trafił łokciem w czoło Sherka, że ten zaczął strasznie krwawić. Oczywiści stopują na chwilę walkę i starają się zatamować ale ni chvja. W przerwie między rundami też nie da rady bo widocznie rana za głęboka. Oczywiście taka sytuacja jest też niewygodna dla samego Floriana bo gdy Sherk na nim leży to krew ścieka [...]

[...] czy warto Na pewno warto bo Borgiowie wg Assassina i historii to źli luzdzie i chvje i pewnie serial będzie ciekawy i same intrygi w nim będą i o tyraniu niewinnych ludzi. Siema po dłuższej przerwie (no-lify), a zarazem narazie Daniel zdałes prawko? (pewnie nie bo byś się pochwalił) yo Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-07-28 21:07:22

[...] 3 miesiące i znów przerwa rok, albo 2 lata, potem znów kilka miesięcy treningów i potem znów przerwa itd ..... ostatnio ćwiczyłem z ciężarami 2 lata temu. Po tak długiej przerwie zacząłem trenować w roku 2010 w Listopadzie przez 1,5 miesiąca, potem znów miałem przerwę ok miesiąc bo długo chorowałem. po chorobie wznowiłem treningi od ok. 15 [...]

No dzisiaj niestety, dzień zakończony rowerkiem stacjonarnym 30min średnie tętno 150. Zakwasy nie pozwoliły mi na nic więcej. No ale tak to jest jak się zaczyna po długiej przerwie. Ciężko wszystko zjeść ale daję radę. Okno jest i na razie musi być 8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b229ddeac64576a683f4a32037c50a.png

panowie co by dobre bylo po rocznej przerwie od saa na w miare dobry powrot do formy? cos na czym moza czyste miesko zrobic, tak czytam i epi ale niektorzy pisze ze to troszke mocniejsz jak stack kreatynowy wiec co by innego ? naprowadzcie

hehehhe o tym tez sie juz nadyskutowalem na tym forum.. za kazdym razem mowilem ze TO MNIE JESZZcZE BARDZIEJ PODBUDOWUJE... no ale coz, dalem dupy, pol roku chlanska, zero cwiczenia.. i wygladam jak wygladam jak wygladam... dzisiaj po raz drugi na silke po pol rocznej przerwie.. pozdro irkezzz

[...] bo ja powiedźmy dość szybko sięgnełem po saa... ponieważ w moim otoczeniu byli sami starsi z dużymi rekordami, i mi sie wydawało że jestem leszczyk. skończyło to sie na zapaleniu stawów, ropy w mięśniu i dłuuugiej przerwie w treningach. ponieważ chciałem rywalizować ze znacznie silniejszymi i starszymi.ai myślałem że każdy wyciska po dużo,

Nie ma sprawy, a propo dziennika wklejam kolejny cytat z pytaniem: "podczas zajęć szkolnych zwykle wcześniej, na każdej przerwie biegałem do sklepiku i wszamałem słodycze itp. Jaki byście polecili mi batoniki, które mógłbym kupić w sklepie z odżywkami? Przeważnie pozostaje lekko głodny, po wypiciu tego koktajlu, ale powoli zapewne zacznie mi [...]

3 miesiące treningu po ponad rocznej przerwie od diety treningu etc. Można jechać

po takiej przerwie elegancko ps. fajny napis na lustrze Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-03 15:23:41

[...] - donosi "Przegląd Sportowy". Polonia chciałaby ściągnąć na Konwiktorską Sebastiana Boenischa. Obrońca Werderu Brema, który dopiero wrócił na boisko po 16-miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, obecnie gra w 3-ligowych rezerwach. I właśnie w tym szansę na sprowadzenie go do Polski upatruje właściciel Czarnych Koszul. – Potwierdzam, [...]

Witam właśnie wróciłem na silownie po sporej przerwie 3 lata. W tym czasie zaroslem sporo tłuszczem wiec teraz redukcja. Na ten moment robię FBW żeby sie przezwyczaic. Chce ułożyć sobie dietę ale mam pewien problem, wszystkie wskazówki jakie znalazłem na forum biorą pod uwagę trening w godz popołudniowych a ja jestem na siłowni o 6:30 rano. Nie [...]

[...] w nocy to nie za długa głodówka? bo jakby nie patrzeć to jest to 12h niejedzenia. często też zdarza mi się dość długo męczyć śniadanie, czasem kończę je dopiero o 11. więc wtedy następny posiłek jeść o godzinę później czyli o 14, czy normalnie jak wcześniej czyli 13? obawiam się że po tak krótkiej przerwie nie zdołam wcisnąć następnego posiłku

[...] śniadanie, czasem kończę je dopiero o 11. więc wtedy następny posiłek jeść o godzinę później czyli o 14, czy normalnie jak wcześniej czyli 13? obawiam się że po tak krótkiej przerwie nie zdołam wcisnąć następnego posiłku bez znaczenia czy zjesz wszystko w 4h i będziesz pościł 20h, czy zjedz 10 posiłków co 2 godziny. ważne abyś zjadł wszystko co [...]

[...] polecam ogólny trening. W siatkówce przydają się prawie wszystkie mięśnie. Zauważyłem po sobie, że po siatkówce bolą mnie czworogłowe, kaptury i łydki /szczególnie po dłuższej przerwie/ - co świadczy o ich dużym zaangażowaniu w treningu. "Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobinę litości. Ja jej nie mam, więc nie jestem bestią." Draht.

[...] jak Halil Akkaş, Faith Avan, Karin Mey Melis czy Nevin Yanıt. Liderka tabel światowych w rzucie oszczepem Martina Ratej oraz powracający po blisko 2-letniej przerwie do rywalizacji młociarz Primoľ Kozmus będą liderami ekipy słoweńskiej. NOWY SAD (II liga) Serbia drugi raz z rzędu gościć będzie zawody II ligi (w 2009 w [...]

[...] żadna zawodniczka. W Pekinie druga Amerykanka Jennifer Stuczynski straciła do niej 25 cm. Sześć lat niepodzielnych rządów, mocno wyczerpało Rosjankę. Wróciła po 1,5 rocznej przerwie, ale nie udało jej się wywalczyć złota w Londynie. W Wielkiej Brytanii była dopiero trzecia, ustępując rekordzistce świata z hali Amerykance Jennifer Suhr oraz [...]